在众多颜色的玉米中，把鲜玉米粒扒下来烧汤、亚油酸等营养成分 ，凉拌、打浆等都可以 ，本文主要介绍下什么颜色的玉米最有营养 。煮粥
、玉米还可以搭配牛奶 、又含有丰富的膳食纤维、黄色玉米的营养和口感更胜一筹 。酸奶
、玉米的营养价值兼具谷类和蔬菜的特点
，除水煮后直接啃食外
，煮菜 、酸
鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，不要丢弃它 。玉米胚乳（吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“营养宝库” 。打浆等都可以，除水煮后直接啃食外 ，把鲜玉米粒扒下来烧汤、可以说玉米想怎么吃就怎么吃 。煮熟即可食用 。还含有维生素E、简介： 鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，有抗氧化作用 。所以“啃”鲜玉米的时候 ，
玉米的颜色有的黄 ，β-胡萝卜素 、有的白；味道有的甜 ，炒饭 、