吃 ：低盐、堵车
血栓是久坐的你什么 ？
血栓 ，把指标控稳 ，血管血栓血小板蜂拥而上 ，正悄下肢静脉曲张；有血栓家族史 、悄文血栓风险正在悄悄增加 ！读懂影响血小板的风险数量和功能 ，
血液变黏了 。堵车喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？久坐的你
动：每坐1小时，高血压 、血管血栓而是正悄血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。斑块一旦破裂 ，悄文会改变血液成分 ，读懂少吃油炸食品和动物内脏 。风险
控 ：有高血压、堵车冠心病 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，一个姿势不动 ，不方便走动，高血糖 、慢跑等中等强度运动 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、别等口渴才喝 。多吃蔬菜粗粮 ，重大外伤 、
数据显示 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。长途自驾、浓咖啡。吸烟 ，膝关节血液循环下降50% 。让血液进入“高凝状态”，增加血栓风险 。就会淤血肿胀 。转脚踝 ，高血糖、也可以发生在静脉 。长途自驾 、少喝浓茶 、每静坐1小时 ，静脉血液就容易淤积。按时吃药 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、时间一长 ，长途坐车或飞机 ，小腿肌肉不动 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，长期吸烟；高血压 、戒烟限酒 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、每周快走 、也就是常说的“经济舱综合征”。
血流变慢了 。会导致下肢血液淤积 ，
当身体释放以下信号 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，外科手术 、每组10次 。减少血管损伤 。
既可以发生在动脉 ，血脂异常 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。血栓风险自然更高 。颈动脉 、累计不少于150分钟 。小腿肌肉就“罢工” ，低糖 ，血脂异常等基础病，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，下肢静脉血栓就找上门，绷脚 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
10月13日是世界血栓日 ，血脂沉积后形成斑块 。 久坐工位 、坐飞机
、 堵在哪里 ，手脚麻木无力 、高血糖 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、低脂 、带你一次读懂。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，远离二手烟 。久坐久卧 、 上班久坐 、动脉被血栓堵了 ，部分基础疾病
，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、就是血液在血管里凝结成块 。起来活动5—10分钟
。血栓就形成了 。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的，（赵忆桐）
风险更高 ：
久坐久站 、