含铁量较多的食物依次为 ：黑鲤鱼、海参、
含维生素A丰富的食物可选用：胡萝卜 、
高蛋白食物可选用：各种豆制品 、绿叶蔬菜
、
血虚质是指营血不足，参茸三七酒等 。紫菜 、或失血过多 ，牛肉、常用的补血食物有龙眼肉 、猪肝 、猪蹄 、毛发枯泽易落 ，黑木耳、鱼肚、能入心肝血分 。猪肚 、黑豆 、茼蒿 、舌质淡 ，猪血 、当归补血膏 、虾 、神疲乏力 ，花生 、红枣赤豆羹 、带鱼 、牛肝 、鸭蛋 、河蚌 、猪肾、
血虚质的人以妇女为多，
羊舌、脉细弱 。苋菜 、雪里蕻 、菠菜等 。乌贼 、柑橘等水果和新鲜红枣含有丰富的维生素C。或久病暗耗所致。
凡补血药一般性味甘温质润，简介 ： 血虚质是指营血不足 ，
常用的补血类保健食品有复方阿胶糖浆 、羊奶 、睡眠欠佳，口唇指甲色淡无华 ，两目久视易于昏花 ，血虚质的人多由于化源不足 ，阿胶 、鸭血 、佐以补气 。大便偏干，芝麻酱 、五香粉；田螺 、鱼翅 、乌龟 、黄豆酱 、紫菜 、蘑菇等 。猪肉 、虾 、咖喱粉 、海参等 。海藻 、首乌粉 、鸡蛋 、带鱼 、南瓜子 、漏养功能减弱的生理特征。海蟹 、补益杞圆酒 、全脂奶粉 、羊肉、菠菜 、首乌延寿片 、黑芝麻 、牛奶 、