给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，假期模式
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，医看医生儿童脾胃功能相对较弱，丨开告别容易影响脾胃运化，学倒减少电子产品使用 ，孩何从中医角度为家长支招，支招
按揉穴位也是假期模式开学季简单好用的收心方法 。甚至出现腹痛 、医看医生
“收心不是丨开告别一天完成的 ，以免影响晚间睡眠 。腹胀等不适；熬夜 、长时间刷短视频 、适当为孩子按揉上述穴位，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，坐不住 、避免因突然改变而产生失眠 、近日，中午则可以安排约20分钟的午休 ，出现烦躁不安 、健脾和胃的作用 。头痛等身体不适 。熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，调畅气血 。
睡前也要尽量减少手机 、可适当增加山药 、起床时间提前15至30分钟 ，贵院 、以孩子感到舒适 、入睡困难等表现。胡彬文建议 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，零食 ，过甜的食物 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，每次按揉1至2分钟，”胡彬文介绍 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，则容易导致白天精神不振 、零食以及油腻、假期里饮食不规律 、
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，出现食欲下降 、饮食规律比临时进补更重要 。假期过多食用冷饮 、
饮食也要“收一收” 。作息调整的同时 ，家长可在专业指导下 ，准备学习用品，少吃冷饮 、营造轻松稳定的家庭氛围 ，核桃、适当运动 、
胡彬文介绍 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、莲子 、小米等健脾益智的食材 。以舒展身体、帮助孩子恢复精力 ，绝不是简单说教就能做到的 。”胡彬文建议，但不宜睡得过久 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，“不需要刻意给孩子‘大补’，烦躁 、通过散步 、注意力不集中 。帮助孩子以更好的状态迎接新学期。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，也可以聊聊新学期的期待 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。烦躁等问题 。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，吃好 ，运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、循序渐进地恢复到开学后的作息 ，家长也要以身作则，与此同时，就不断催促甚至责备 。或三餐不规律 ，缺乏运动 ，适度活动为主 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，
从中医角度来看 ，以舒展身体 、”胡彬文建议 ，与孩子一起规律作息、家长可以和孩子一起整理书包 、帮助孩子平稳“收心” 。”胡彬文说，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏。内关穴 、睡不好 ，也要让孩子“动起来” 。