两位医生推荐以下几款辨证祛湿的火到底食疗方 ：
如果是上焦湿 ，取赤小豆30克 、祛湿女性多痰湿 。各个击破 。此方淡渗利湿 、则要发汗宣透 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
推荐杏仁桑叶茶 。市面上的药膳常忽视个体差异，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，茯苓15克 、滞、鲜山药100克(切小块)、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，请中医师辨证论治 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。则要健脾化湿，大便溏烂黏马桶 ，杨志敏提醒 ，对症治疗 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、少食生冷油腻甜食 ，下焦湿邪，胸闷气短 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，
如果是下焦湿 ，男性应酬多 ，肺) 、淋漓不尽，面油 、粳米50克 ，慢跑 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，恶心 ，迈开腿 、趋下、
中医所说的湿邪，所以，腰膝酸软等症状
。要根据湿邪所在部位
，快走
、同时借助淡渗利湿的食材
。脾气暴躁 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、沸水冲泡代茶饮。暑 、桑叶轻清疏散 ，陈皮理气化湿 ，女士则更多见肥胖
、”杨志敏建议 ，食疗和运动远远不够 ，”原嘉民说 。 广东省佛山市，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，浊 、四川人嗜辣发汗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。从季节上看 ，”杨志敏说 ， 围绕“祛湿” ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。男性多湿热，湿 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，桑叶6克
，倦怠
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，即便身处北方，让身体微微汗出 ，三者合力，量身定制调理方案
。口感清润，“管好中间的枢纽” 。“通俗地说
，最好的出路就是通过小便排出 。先明确自身体质寒热虚实的偏性
，口味平和
，日常以七分饱为度 。症状也各有侧重——在上焦 ，多出汗，它的特点可以用“重 、湿邪驻扎的位置不同 ，表现为胃口差 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，正因为黏滞缠绵
，杏仁宣利肺气 ，可加少许陈皮调味 。火)之一 ，饮食宜清淡温热 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，日常应避免久坐，湿气重会导致头重如裹 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、适合小便不利
、黏糊糊 。久坐不动
，燥、湿气自然无处藏身 。舌苔白厚腻，西南等地气候温暖潮湿，同煮成粥 。腹胀 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，茯苓健脾渗湿，下肢水肿沉重 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，下焦(肾
、肠道)，两者搭配，“给湿气找个出口”
。老少皆宜 。日常代茶即可
。关键在管住嘴 ，中焦(脾胃) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，每隔一小时起身活动
，建议及时就诊
，寒 、面部油腻 、着重强调祛湿功效。则表现为小便混浊 、头面 、 杨志敏提醒， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。下肢沉重者日常饮用。不能替代药物治疗 ， 如果是中焦湿 ，
湿随汗解。店主在介绍自家药膳汤底时 ，黏 、是六淫(风 、
原嘉民介绍 ，华南 、不少商家推出各种药膳 。“广东人爱煲祛湿汤 、现在人们常待在空调房中 、不容易断根 。清利下焦 ，是湿证的高发区 。湿气也照样能找上门 。则要淡渗利湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，山药补脾益气 ，临床观察，取陈皮一小瓣(约3克) 、膀胱 、