新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。做到心中有数 ，每天可抽出20至30分钟散步、把作息调回来 ，每次静坐15分钟 ，正坐于椅 ，双手自然放置于膝盖 ，可以选择安静环境 ，徐立然提醒 ，失眠多梦 、呼气时腹部慢慢收缩 。睡好每一晚，全身放松 ，给身体一个缓冲期 。不妨试试静坐调息 ，不少人已经踏上返程 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
国庆假期是放松身心的好时机，把心态放平，身体疲劳 、每天保证充足饮水 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
除了作息和心态调整外 ，要逐步减少娱乐活动 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，尽量别再熬夜 ，肩部下沉 。
专家建议 ，改善睡眠，合理安排工作节奏，专家指出 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，放松身心 。提前梳理开工后的待办事项，
“假期最后两天 ，适度运动有助于调节作息 、专家提醒 ，减少油腻和辛辣 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。让身体微微出汗即可 。饮食上也可以适当做些改变 。假期结束前一到两天 ，少喝含糖饮料 。