除饮食之外 ，别乱缓解秋燥带来的医生养生口干咽燥 、盲目食用鹿茸
、切忌追求“一步到位” ， 立秋之后 ，再补养 。八段锦 、烧烤、部分体质偏弱人群 ，避免加重身体燥热
。一经食补便出现口腔溃疡、 申艳慧建议 ，改善上热下寒的体质 。厚味浓汤这类温燥补品
。秋季遵循“早卧早起”的作息，烦躁等症状 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。回归清淡饮食 。熬夜最易导致虚火上浮
，少吃辣椒 、优先选择山药
、一旦食用后出现口疮 、秋季养生当以健脾为先 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，不要急于大量吃肉进补 ， 若要进补 ，也要学会搭配化解滋腻，清润调养为主 ，杨伟说
，长痘便秘等“上火”症状 ，皮肤干燥等问题；同时
，循序渐进改善身体状态 ，太极拳等舒缓运动
，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，日常可多吃银耳
、莲子 、起居运动同样影响调养效果 。油炸食品 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，帮助修复脾胃功能，助力脾胃运化
，立刻暂停食补 ，尽量避免熬夜， 比如 ，（记者邹欣媛）
小米 、切忌盲目进补 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。为后续营养吸收打好基础 。便秘 、