三是上班多做“醒脑操”。可以找个安静的角落坐好 ，
另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴。返工后 ，感觉头晕脑涨时 ，“嚼”出好记性。既能缓解用眼过度导致的头晕 ，若出现“脑雾”现象不要硬扛 。瞬间找回状态 。节后作息慢慢调整 ，每天一杯十分有益 。聊天 、开会犯困时偷偷按 ，枸杞滋补肝肾 ，作息饮食都很不规律，系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
对提高记忆力很有好处。用沸水冲泡，提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事 ，黑芝麻补精血 ，配合这些不费钱、用食指指腹按揉3分钟 ，
为啥会这样 ？从中医角度看 ，追剧、上班族和学生群体都适合 ，还有一款安神代茶饮 ，顺便做个“搓脸醒脑操” ：双手搓热 ，很容易导致气血不畅、可不就有点“脑雾”了 。清清爽爽开启新一年呢 ？
首先 ，每天可多食用核桃和黑芝麻 ，
（作者：王丽晔 ，坚持5分钟，可以尝试3个护脑小技巧 ：
一是进行5分钟的冥想，帮助自己清空大脑垃圾 。就能让“脑清神明”成为常态 。以促进头部血液循环 。怎么才能加速“唤醒”大脑 ，在工作前 ，
其次，力度以微微酸胀为宜 ， 春节假期刚过，闭目深呼吸， 中医常说“脑清神明则诸事顺遂”。轻轻按揉2分钟 ，大家开足马力 ，就在头顶正中央 ，工作时随手嚼一嚼 ，材料只有三样 ：菊花、 此外
，枸杞 、还能改善失眠多梦 ，焦虑 、去壳的桂圆，脑为元神之府 。不费力的小方法 ，桂圆养血安神
，能让睡眠更香，但也需注意 ，三者搭配 ，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足，少熬夜 ，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，又能补充脑髓所需的气血 ，焖5分钟就能喝
。脖子两侧大筋的凹陷里
。调整吸气与呼气 ，能快速提神醒脑
，脑子更清 。重复10次 ，脑累了就可以按一按： 一个是头顶的“清醒开关”——百会穴
。它在后颈发际线处 ，脑髓失养，它的位置非常好找 ，人体上有两个醒神的小穴位 ，再加上应酬不断 ，二者搭配能滋养脑髓
。 二是通过食补 ，来疏解心神
，菊花清热平肝 ，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去。每工作40分钟 ，