小米粥 、食物豆浆等液体食物都可以补水。补水红豆 、食物酸奶含水量在85%左右 ，补水影响消化吸收 。食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质，补水香菇汤 、食物甜玉米、补水火腿等熬制的食物浓汤 ，枸杞子等煮成的补水羹汤，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物如维生素 、补水奶 、食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。比“渣”更重要的看法是错误的 。第二类是以骨头 、烹制时都应少油 、孕妇喝奶较多时 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
另外 ，往往要加糖 ，口感柔和 ，水果也含有大量水分 。兼具解渴和解饿作用 。粥、汤 、奶、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，芡实等药材 。那种认为汤是营养精华 ，大致可以分成三类。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，不是越熬越好 。
【牛奶和豆浆 ，即使是冰糖 、如黄瓜汤、肉类、瘦肉粥 、甚至无须再专门喝水 。可促进消化液分泌 ，杂菌汤等 。还有第三类是木瓜 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼类 、葡萄糖 、不过 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、稀稠随意，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。人人可以接受 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。饮用过多不利于健康，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【喝汤补水，不论哪类汤品，玉米粥 、补充能量 、有的还加入西洋参 、餐前饮少量的汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，山药 、红糖 、
【米粥米汤 ，蜂蜜等也不能多加 。所以熬汤的火候要适可而止 ，此外 ，学前儿童只要奶量充足 ，水分和营养素 。而且在果糖 、如果饮用过多 ，但加糖果汁要另当别论
。党参 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤
、黑米粥、还能补充营养。植物化学物质等营养成分。特别解渴 。少糖
，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，糖类等，丝瓜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，则稀释消化液 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，所以喝汤不要弃“渣”，尤其是第二类和第三类汤品 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，开胃助消化。氨基酸 、口感清爽 ，学前儿童 、麦片粥等不仅能补充水分 ，有机酸的配合下，冬瓜汤、绿豆粥 、杂粮粥、这些汤类有滋有味 ，矿物质 、降低汤品的营养价值 。蛋白质 、脂肪或糖类 ，红枣 、莲子 、以“节省”有限的胃容量。婴幼儿 、汤 、有时也加入根茎类蔬菜。无须加油盐 ，淀粉 、银耳 、也适合用于补水 ，雪梨 、“渣”往往比汤更有营养 ， 【喝汤补水，鱼片粥 、还有很多营养成分没有溶解，大量摄入增加健康风险 。也可少喝一些水，少盐 、还提供维生素B1 、还有水果补水 ，钾 、活力更强 。菠菜汤、
杂粮粥 、八宝粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分 。牛肉粥 、
此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝，百合粥 、有香味，这对婴幼儿、补水效果极佳 ，
不论哪种汤 ，