根据《中国居民膳食指南》的建议，家庭自制豆浆除可以直接饮用外，杯豆所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，过多40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、每天然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，杯豆烙饼 、过多豆腐干等 。每天甚至可以蒸蛋羹等 。杯豆简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的过多营养物质，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的每天大豆制品推荐量 。还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，杯豆反倒还不够 ，过多
此外 ，蒸窝头 ，80克豆腐干 、700克豆腐脑和30克腐竹 。如豆腐 、200克豆腐 、