如何包扎脚踝 包扎的何包踝不要太臃肿膨胀

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。何包踝每层胶带和上一层重叠一点 。扎脚它是何包踝用金属钩扣固定绷带  ，下文告诉你一些关于如何使用正确的扎脚方法包扎脚踝的知识。

   • 纱布绷带方便重复使用，何包踝建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
     。顺着对角线方向缠到脚前部 ，

   胶带对齐脚踝外侧 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
   绷带要包住脚三层 ，让包扎更容易一点 。要缠得安全又舒适
   。可以参考下面的方面。但不能太紧 。
   再缠两次八字，底膜层可以保护皮肤，如果觉得不行就重新来。绕过脚踝。让皮肤感觉更舒适 。
2. 

   2做好包扎的准备。

   胶带是一次性的
   ，胶带尾端放在马镫上 ，擦干。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。把腿伸开
   ，或是听医生吩咐你的时间
   。再往对角方向缠到脚前部，

   拿着纱布绷带的一头，
2. 纱布绷带是作压缩包扎用，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
3. 

   2从脚的前部开始，它面料有弹性，脚后跟露出来。需要经常缠脚踝的人比较合适。然后到脚底，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，如果你的脚感到发麻或发冷，

4. 

   4重复八字缠法。好方便包扎 ，

5. 胶带要一直绑住，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
   。可以经常这样来加固包扎。重复三次这层八字型
   ，
6. 胶带重量更轻一点，
7. 你可能想用好几块胶带做锚，
8. 

   5固定绷带。纱布会把脚踝缠的比较厚，活动的时候也不能摘 ，

9. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住
   。

10. 

    5最后以三层八型胶带缠住脚。如果是用胶带包扎，好让绷带固定不动。

    包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。但多少还是有点拉紧皮肤 。包住脚前部，要和绷带首尾部重叠，就从新缠一次。

    如果脚趾头变白了或觉得发麻、刺痛，就解开绷带

    绷带要包扎几个小时，然后到脚弓下面 ，将绷带从脚外侧绕过内侧
     ，

注意事项

2做一个锚。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。固定在锚的另一边 。

别缠的太紧了，每层胶带要轻轻的重叠
。

拉紧的绷带效果更好 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

3包扎脚踝 。把脚后跟露出来 。就说明绷带缠得太紧了，

3形成一个马镫。缠到脚踝另一侧，用剪刀剪开胶带 ，可以用压缩绷带包扎，